晚上睡不著覺小妙招，具有以下幾點(diǎn)：1、呼吸調(diào)節(jié)法：通過調(diào)節(jié)自身呼吸節(jié)律和深度，來促進(jìn)入睡；2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時(shí)小米含有大量的淀粉，食后會(huì)容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而促進(jìn)入睡；3、其他方法：另外，睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進(jìn)和幫助入睡。同時(shí)睡前不要有過多的刺激，如不要聽刺激性小說或者恐怖電視劇、精彩的電影，也不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前可以喝一杯溫?zé)岱涿鬯涿塾兄谒撸部梢院纫槐瓬責(zé)岬呐Ｄ蹋部梢詭椭胨?。同時(shí)可以睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助入睡，同時(shí)會(huì)使人體睡得更深、更沉。