孕后期出現便秘常見的飲食如下：1、蔬菜：需要吃富含纖維素的蔬菜，即綠色的蔬菜，如芹菜、菠菜、小青菜等，通常孕婦需要每天攝入500g左右的生蔬菜，分2-3頓吃，完全可以做到；2、水果：可以吃水果緩解便秘，比如橙子、柚子，橙子和柚子里有白色的莖，通常會被去除，但是其中纖維素含量反而很高，可以攝入；3、粗糧：除此以外還可以吃粗糧，如紅薯、玉米，玉米不是甜玉米，是有嚼勁、顆粒比較飽滿的玉米，其中纖維素含量較高；4、水：孕婦還要喝大量的水，其目的是增加腸道里腸液的含量，腸液越多，排便越通暢。