促進乳汁分泌，保證乳汁質量的方式具體如下：1、飲食：從營養學的角度而言，優質的高蛋白食物、高脂肪食物和湯水多的食物，會使得乳汁多而且濃稠，增加乳汁的質量。全面均衡的營養供給，包括豐富的優質蛋白、礦物質、維生素、膳食纖維、脂肪等食物。最常見下奶、提高乳汁質量的食物，包括豆腐鯽魚湯、通草鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，含有高蛋白、高脂肪的湯水類食物，會提高乳汁的營養成分，提高乳汁的量，達到多和濃的狀態；2、正確母乳喂養方式：即按需實時哺乳，因為多次有效的乳頭刺激，會引起垂體分泌泌乳素的量增加，促進乳汁分泌；3、生活方式：調整心態，樹立信心，保持愉快的心情和優質良好的睡眠狀態，是維系體內內分泌環境，促進垂體分泌泌乳素最根本的條件。所以飲食上要多吃高蛋白、高脂肪、豐富維生素、礦物質等湯水比較足的食物。在生活環境上，要注意保持愉快的心情，調整心理狀態，還要學會科學的母乳喂養方式，都是促進乳汁分泌，保證乳汁質量最基本的環節。