肩周炎的康復訓練方法如下： 1、急性期：疼痛時可以做熱敷、理療； 2、穩定期：進行自我康復鍛煉，方法為掌心向上并上舉，在無痛的情況下達到一個程度后，把掌心放下、翻轉。此時不會引起疼痛，掌心向上，對舉過頭，并放到后部牽伸胸大肌。練習上述動作，可以牽伸背闊肌和菱形肌，強化正常的肌肉力量，使肩周炎自行恢復。