前交叉韌帶損傷的康復訓練非常有講究，在運動醫學領域，手術技術和康復訓練同等重要，方法如下： 1、第一個階段是患者受傷之后到術前，患者需要進行膝關節周圍肌肉的訓練，防止肌肉出現萎縮； 2、第二個階段是術后4周以內，患者需要進行踝泵訓練，具體為踝關節極度背屈5-10秒鐘后再跖屈5-10秒鐘，每天做100次，有利于預防深靜脈血栓的形成。同時需要進行膝關節屈伸活動度的訓練，每周增加20°左右，爭取在手術之后4周達到90°。每天屈膝不能超過5次，其余時間應該在支具的保護下固定在伸直位，期間患者可以拄拐下床行走，但不能負重； 3、第三個階段是術后4-12個星期，期間患者可以逐步進行負重，并加強膝關節的屈伸鍛煉，逐漸和健康側一致，并繼續進行肌力的訓練； 4、第四個階段是術后3個月以后，患者可以完全負重，并開始慢跑，可去除支具保護。 以上僅僅是一般情況下的前交叉韌帶損傷康復流程，具體需要根據醫生和康復師的指導以及復診的進度進行調整。在訓練過程中患者還要推髕骨，每次訓練之后要冰敷20分鐘。