肩周炎最好在康復治療室做，平時可以自己做相對比較簡單的動作，站直時雙手平肩，肌肉一定要用到力量，緩慢的牽拉，牽拉后同樣不要放松，緩慢的收回，讓筋膜粘連一緊一張，如理順衣服一樣熨平，根據每個地方損傷的情況變動。由于肩部的肌肉和筋膜一般大部分與頸椎連在一起，在肩周炎情況下，多數伴隨頸椎的錯位及頸部肌筋膜的病變。這種情況下最好由專業人士將頸椎矯正好，處理好的同時再處理肩周炎，可得到更好的療效。