落枕了睡覺姿勢可選擇仰臥位或者側(cè)臥位，仰臥位一般建議枕頭4-5cm不能太高，太高可能加重落枕發(fā)生，導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛加重；側(cè)臥位應(yīng)該在頭下墊枕頭的高度與肩同寬，一般7-9cm合適，這樣有利于緩解肌肉痙攣性疼痛。睡覺時的姿勢只要不加重疼痛即可，需要注意休息。在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類消炎止痛藥，緩解肌肉痙攣性疼痛；可以在局部貼服中藥膏藥，活血化瘀，消腫止痛；急性期過后局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解疼痛。落枕發(fā)生疼痛緩解之后，為了避免再次發(fā)生，應(yīng)該注意坐姿，避免低頭、久坐，加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉。