如何減腹部脂肪，如下：1、嚴格控制飲食：尤其是能量密度比較高的油炸的食物，比如炸油條、炸油餅、炸花生米，都要嚴格控制。含糖型的飲料，精制米、面、糕點、點心也要嚴格控制。只有嚴格控制飲食，才能夠避免過多的脂肪進一步儲存在腹部當中，也有利于身體能量負平衡，將腹部儲存的脂肪進行代謝、分解和利用，對于減去腹部脂肪有著非常重要的意義；2、運動鍛煉：在嚴格控制飲食的基礎上，要想更好地減去腹部脂肪，要增加適當鍛煉，尤其是大肌群的鍛煉，比如游泳、跑步、踢球、平板撐、仰臥起坐、小燕飛。通過對于肌肉的鍛煉，使得腹部有一個很好的塑形效果，也有助于脂肪的分解。當腹部肌肉發達的時候，也能夠增加人體的基礎代謝率，對于減去腹部脂肪，同樣有著重要的作用。