肩周炎鍛煉方式有兩種，一種是主動鍛煉，一種是被動鍛煉，具體如下：1、主動鍛煉：即自己通過肩關節六個方向努力來實現的主動鍛煉。主動鍛煉包括有正面爬墻、側面爬墻，實現前屈和外展功能恢復，也可以通過鐘擺運動來實現全方位的運動。此外，也可以通過抓門把手、自己轉動身體來實現肩關節旋轉運動恢復，包括從背后搓背似的拉扯毛巾來實現肩關節內旋活動度的恢復；2、被動鍛煉：是由康復師或者專業機構人來幫助實現肩關節各個方向活動度的恢復。在做鍛煉時，可以使用消炎鎮痛類藥物減輕癥狀、緩解疼痛，同時又能夠及時消除炎癥。也可通過前后的熱敷增加局部血運，促進炎癥因子的吸收，這種康復鍛煉效果會更好。