人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，但如今越來越多人發現缺少高質量睡眠。在精神科和心理科門診，經常看到為失眠所困的人群，有入睡困難、早醒、睡眠表淺、無睡眠感、多夢、睡眠節律紊亂，即該睡的時候不睡，不該睡的時候反而疲倦。失眠對于身心健康的危害不容忽視，既誘發心理精神疾病，又為軀體疾病埋下種子。出現了失眠應對方法如下： 1、每天堅持規律的體育鍛煉，經常運動有助于睡眠，但睡前2小時不要做劇烈運動； 2、起居要規律，有失眠傾向的人，盡量在固定的時間睡眠和起床，減少白天非睡眠時間臥床，即白天不睡的時候不要臥床； 3、減少睡眠前看手機，多數人有不好的習慣，即在睡眠前娛樂、看手機、看電視，此行為要減少； 4、調整對睡眠的認知，允許在一定時間內，出現一過性和短暫的失眠，降低焦慮水平，比如有人出現睡眠不好，焦慮、煩躁，會誘發失眠。