跑步后膝關節疼痛的解決方法如下： 1、對于輕度膝關節疼痛的患者，通過休息、局部冰敷、外用藥膏和加強肌肉力量的訓練，可緩解疼痛； 2、若膝關節疼痛較重，影響了患者的睡眠、生活和工作，建議及時去醫院進行詳細的檢查，包括X光片、CT或核磁共振，判斷膝關節損傷的程度，指導治療。對于半月板撕裂或交叉韌帶斷裂的患者，應考慮進行手術治療。