對于晚上睡眠不好，可以有很多種方法給予解決，具體分析如下：1、生活護理：如晚上睡眠不好應該改變睡眠環境，不要有聲光的刺激，睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時不要喝濃茶、咖啡，不要看興奮書籍、電視節目。應該安靜放松，洗個溫水澡或者泡一泡腳，做做全身的按摩，自然入睡；2、情緒性疾病的治療：如果自身有情緒性疾病，需要及時的控制自己的疾病，焦慮、抑郁這些都會影響入睡、引起睡眠不好。此種情況應該及時得以糾正、克服，才能真正入睡，才能達到睡眠質量提高的目的；3、腦部疾病的治療：如有中風等，也應該積極的治療病因，腦部的疾病如中風等病因治療好了、控制好了，睡眠質量自然也會好；4、其他全身性疾病的治療：貧血、心血管疾病、嚴重的肝腎功能損害以及惡性病癌癥等早期的遠隔效應，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂癥的早期，也可以有睡眠不好等異常。在經過對因治療后克服原發病，睡眠自然也會好轉。?在醫師指導下再進行對癥的治療，可以適當采用藥物，如安神、安眠藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮，就可以達到睡眠質量提高的目的。同時還應該在醫生的指導下進行身體鍛煉、生活節奏的調節，勞逸結合等，經過改變后就能改善睡眠質量，使睡眠質量很好、煥發精神，可以繼續進行很好的生活工作和學習。