解決睡眠問題，首先要找到導致睡眠障礙的原因，只有解決原因之后，才能夠逐步改善睡眠質量，具體如下：一、對應治療：1、情緒因素：如抑郁、焦慮引起的睡眠障礙，可以局部應用抗抑郁、焦慮藥物。如果是情緒問題，或短時間內的壓力或應激，應激過后睡眠也會逐漸改善；2、睡眠習慣：如果是睡眠衛生習慣不好，也可以通過糾正睡眠習慣來改善睡眠問題，如規律睡眠，去除睡眠前的不良因素，如喝酒、抽煙、看手機，或飲用酒精之類飲料。改善不良因素之后，也可以在一定程度上改善睡眠。二、物理治療、中成藥治療：睡眠不好，也可以通過物理療法，如按摩、針灸、經顱磁刺激，經過經絡磁刺激的周期性治療，也可以在一定程度上改善睡眠。另外也可以用中成藥，如百樂眠，或者棗參安神膠囊，也可以到中醫院開具中藥，進行綜合的調理。通過改善習慣、中西藥結合、抗抑郁、物理療法，綜合才能夠改善睡眠的質量，來解決睡眠問題。