晚上喝茶不能改善睡眠，反而會引起失眠，因為茶和咖啡等飲料含有咖啡因，能夠促進大腦皮層的興奮性增加，反而會引起入睡困難、睡眠中覺醒、覺醒次數增加或者早醒等失眠表現。患者盡量在睡前2小時避免飲用飲茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，可以喝牛奶，吃小點心，有助于睡眠。患者晚上影響到大腦興奮性的毒物、電影等視頻資料也應該盡量減少接觸，除了在飲食方面避免，也建議白天增加運動等，有助于睡眠。同時要養成按時起床、按時睡眠的好習慣，夜間避免攝入咖啡性飲料等。