乳腺增生的預防與保健方式有： 1、保持心情開朗：壓力較大時會加重乳腺疾病； 2、改變飲食方式：少吃油炸食品，多吃蔬菜； 3、生活規律：超過12點休息會導致內分泌紊亂，引起乳腺增生加重； 4、多運動：提高免疫力； 5、少用雌激素類藥品：減少對乳房的刺激； 6、避免人流：人流后乳腺分泌激素大量增加，引起激素波動對乳房損害較大； 7、定期自我檢查。