乳腺增生是由于身體內分泌功能紊亂造成的，可通過如下方式預防： 1、建立良好的生活方式，保持心情舒暢、情緒樂觀是乳腺增生最好的防御武器。生活要規律、勞逸結合，需改變飲食習慣，少食油炸食品等高脂食物以及過多的進補食品，多食用蔬菜和水果，多運動，提高免疫力； 2、禁止亂用避孕藥及含雌激素的美容用品、保健品，避免外源性雌激素的攝入； 3、妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，適時婚育、哺乳對乳腺有利。另外，女性應選擇合適的胸罩，避免過大或過緊； 4、自我檢查和定期復查：自查時間為月經過后或兩次月經中間，此時乳房比較松軟，無脹痛，易發現異常。絕經婦女可選擇每月固定時間進行乳房自查，40歲以上女性建議一年行兩次乳房專科檢查。自我檢查和定期復查是早發現乳腺疾病的重要方法。