關于在跑步或做其它運動時究竟心率是多少比較適合，心率經常用來判斷平時日常運動、體育鍛煉是達標還是超標。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220來減去現在的年齡，而這個數值上下60%-70%是比較適合運動的心率范圍。如果現在是30歲，運動時最大心率是220-30，即190次/分，190次/分的70%，也就是130次/分左右就是運動時的最佳心率。 運動時心率的測量有以下幾種方法： 1、可以在運動結束之后立刻來測量橈動脈的搏動次數，記錄30秒鐘的搏動次數再乘以2，便是每分鐘的心跳次數； 2、可以采取佩戴包括手環等一系列電子佩戴設備，可以幫助及時了解動態心率變化，指導進行科學合理的運動。