根據每個人基礎心率的情況，以及對跑步運動的耐受情況不同，所以最后呈現出的最高心率情況也不同。但是有計算最佳運動心率的方法，最佳運動心率的最大值是拿220-年齡×0.8，最小值是220-年齡×0.6，介于此范圍之內都是運動時的最佳心率。一般運動之后會使整個血液循環加速、血壓升高、心率增快、交感神經興奮，為身體代償的正常現象。除了心率增快之外，運動之后正常情況下不會出現特別明顯的心律失常，仍然是以竇性心律為主，所以對于運動時的最高心率，可以根據自身的情況來進行計算。通過長期運動，最高心率的情況也可以改變，如最早開始運動可能最高心率比較快，隨著運動時間的延長，最高心率會逐漸下降，因為身體逐漸適應了此種運動狀態，身體機能得到了提高。