跑步時心率有上限頻率和下限頻率，220減年齡表示患者的最大心率，最大心率的80%是患者運動時的上限心率，最大心率的60%是運動時的下限心率。運動時建議心率維持在上限心率和下限心率之間，因為既可以使心肌得到鍛煉，也不會因為運動量過大，導致患者發生心肌缺血。因此，對高血壓病、心臟病的患者，都建議做運動，以不要引起癥狀為限。如果引起癥狀，說明運動量偏大，需要稍微降低運動量，保證運動時微微出汗，不引起胸悶、氣短、乏力等癥狀，否則易誘發心臟病，而且在運動的時候也要注意循序漸進。