翻來覆去睡不著怎么辦，要看情況而定。如果是前幾天或者1周內都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出現翻來覆去睡不著，大可不必去干預。因為自身的生物鐘有調整作用，如果睡眠已經足夠，可能在某天不睡覺或者失眠，來償還前面睡多的時間。一般只要睡6-8小時，每天不要過度睡眠。過度的睡眠，可能到某一天會出現翻來覆去睡不著，這是自然調整，不需要干預。如果經常發生翻來覆去睡不著，甚至整夜睡不著的現象，根據不同情況，還可以用不同的方法。如果只是入睡困難，可以用物理方法，包括喝牛奶、蜂蜜等來幫助改善睡眠。還有一種與心理因素或情緒有關的，可以使用食物來調理。如果存在抑郁癥，是精神方面的疾病造成翻來覆去睡不著，還要做相關的檢查。首先要明確診斷，再給予藥物，包括抑郁藥物和改善睡眠的藥物。總之，翻來覆去睡不著，一般是生理性，不用特別干預。如果是病理性，根據失眠的原因，給予針對性的治療。如果是精神方面的疾病，如抑郁癥的癥狀，可能要進行抑郁癥的治療。