增加精子活力的鍛煉方法，包括運動、跑步。跑步能夠增加體內的雄激素水平，雄激素增加后，精子量會增加，活力也會增加。男性做對身體健康有好處的運動，體內的激素都會逐漸增加，對精子活力也有幫助。但高溫的環境會對精子活力不利，如洗桑拿、接觸射線、輻射，應盡量避開。溫度過高精子生成會受到損傷，活力也會下降。輻射、X光、射線都會對精子活力，以及睪丸功能造成影響。因此男性在鍛煉的過程中，跑步、提肛運動等運動后，應遠離高溫環境、輻射環境、射線環境，精子的活力能夠更好。