吃什么增加精子質量和活力，可以從飲食及藥物兩方面來看，具體如下：1、飲食：在飲食方面多吃水果、多吃蔬菜，吃高蛋白類的食物，像雞蛋、鴨蛋、魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉這種高蛋白的食物，而且其中還富含必需氨基酸以及礦物質等其他的營養物質，對于提高免疫力、生長發育和精子質量、活力的提高都有幫助。同時也要注意休息，比如不要熬夜、少吃辛辣食物、不要喝酒，因為喝酒會降低精子質量和活力，而且熬夜也會降低精子質量和活力；2、藥物：提高精子質量和精子活力的藥物，目前市面上能買到的像左卡尼汀口服液、龜齡集、精活素或者是五子衍宗丸等，這些藥物都可以提高精子的質量和活力，也可以配合一些生精片、維生素E等。維生素E是一種脂溶性的維生素，從醫學角度看，也可以改善精子質量和活力。還可以配合輔助類的藥物，像輔酶Q10或復合型維生素，也都有幫助。如果弱精癥的男性吃藥，以及在生活飲食方面改善，建議備孕3個月左右，因為精子形成到成熟的周期大概是3個月。