懷孕了晚上睡不著，白天睡不醒，這種情況屬于睡眠節(jié)律的紊亂和睡眠的延遲，往往和孕期生活規(guī)律的打亂，還有睡眠的衛(wèi)生問(wèn)題所造成。懷孕的時(shí)候，有可能是生活起居，包括一些上班的時(shí)間等等，都發(fā)生了明顯改變。另外，自己身體內(nèi)的激素、血壓、血糖等，也都發(fā)生比較明顯的變化。?許多人有更多的空余時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生一些不良的睡眠習(xí)慣。由于夜間空閑時(shí)間多，工作壓力沒(méi)有那么大，就喜歡躺在床上，看手機(jī)、讀小說(shuō)，就弱化了睡眠和床之間的條件反射。反而到晚上的時(shí)候越精神，到白天的時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡不好覺(jué)，第二天的精力，受到一晚上的消耗，第二天反而出現(xiàn)了一些困倦。出現(xiàn)這種情況，有以下幾種處理方式：1、改變生活習(xí)慣：先要改變自己的不良的生活習(xí)慣，睡眠的時(shí)候，床和人之間要形成一個(gè)良好條件反射，床只是用來(lái)睡覺(jué)的，而不能用來(lái)玩手機(jī)，不能作為其他的；2、白天不能睡覺(jué)：可以做體育的鍛煉，多走走多活動(dòng)，消耗體力，這樣晚上會(huì)睡得更好。切記起居一定要規(guī)律，要有章可循，和床之間形成良好的條件反射；3、曬太陽(yáng)：也可以在白天多曬曬太陽(yáng)，多接受光照，也有助于告訴大腦現(xiàn)在是白天，夜間也會(huì)休息好。還有很多其他有助于睡眠的方法，都可以酌情采用。