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        為什么白天想睡覺(jué),晚上睡不著

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        白天想睡覺(jué),晚上無(wú)法入睡,為睡眠障礙,稱為失眠。常見于以下幾種原因:1、精神、心理因素:如受刺激或者比較敏感,或事件發(fā)生引起心因性因素,造成晚上無(wú)法入睡,而白天想睡覺(jué)的現(xiàn)象,這是睡眠不足、睡眠障礙引起的現(xiàn)象;2、不良生活習(xí)慣:導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足,睡眠質(zhì)量下降,如晚上喝奶茶、咖啡、可樂(lè)等,可以造成晚上的大腦興奮性改變。另外,患者喜歡晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),也可以導(dǎo)致晚上大腦交感神經(jīng)興奮,出現(xiàn)失眠癥狀。此時(shí)需要調(diào)整睡眠時(shí)間,如在10:00-10:30睡覺(jué)時(shí)間,避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以及喝奶茶、咖啡、可樂(lè)等;3、環(huán)境因素:如環(huán)境過(guò)于吵鬧,以及環(huán)境溫度過(guò)高、過(guò)低,此時(shí)需要調(diào)整環(huán)境,如保持安靜和黑暗,在黑暗環(huán)境中可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌,從而改善睡覺(jué)的狀況;4、身體不適:包括頭部不適、心臟不適、腹部不適,均可以引起晚上無(wú)法入睡,白天沒(méi)精神,需要調(diào)整原發(fā)疾病和改善癥狀。主要使用谷維素進(jìn)行調(diào)整,也可以用中成藥,如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊,也可以用安眠藥物。通常需要固定時(shí)間上床睡覺(jué)、固定時(shí)間起床,患者可以通過(guò)喝牛奶、蜂蜜水幫助睡眠,以改善癥狀。
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