改善學(xué)生失眠需改變睡眠衛(wèi)生習(xí)慣、多溝通、適當(dāng)體育鍛煉等，如下所示：1、改變睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：很多學(xué)生回家做作業(yè)非常磨蹭，出現(xiàn)拖延，造成睡覺時間特別晚。在兒童、青少年階段，睡眠時間要足夠，如晚上盡量10點睡，早上6點起，至少8-10個小時，甚至9:30睡覺，早上6:30或7點起床，可以睡到8-10個小時。有的小朋友會上床后看手機、聽會音樂、看書等，均為不好的習(xí)慣，要上床就熄燈睡覺，另外早上起床時間也應(yīng)固定；2、多溝通：家長與老師需要和學(xué)生多溝通，有的小孩學(xué)業(yè)壓力較大，自尊心又特別強，所以內(nèi)心焦慮，不能放松。希望能夠通過溝通，讓小朋友們真正內(nèi)心放松，就能將睡覺當(dāng)做自然而然的事情；3、增加體育鍛煉。上述三點通常可以改善學(xué)生失眠，如果不好轉(zhuǎn)，可以請專科醫(yī)生進行治療。