茶喝多了睡不著，如果是偶爾睡不著，可以不用干預，通過第二天補覺可以改善。如果嚴重影響睡眠，則平時喝茶不要喝太多，一般晚上睡覺前4個小時不要喝茶，還可以用藥物進行干預。可以通過食物的方法，喝點牛奶、蜂蜜水抵消茶堿造成的興奮作用。還可以泡腳、洗熱水澡改善睡眠。可以通過谷維素調整睡眠，同時可以用中成藥改善，如改善情緒和睡眠的藥物，包括棗仁安神膠囊、百樂眠、烏靈膠囊等。如果不行，可以用安眠藥如思諾思、佐匹克隆等。如果睡眠維持障礙，可以用舒樂安定進行治療。喝茶后造成的睡不著癥狀，通過以上方法可以改善，讓自己安然入眠。如果還不行，可能要通過調節情緒的藥物進行改善癥狀。