茶喝多了睡不著，如果是偶爾睡不著，可以不用干預(yù)，通過(guò)第二天補(bǔ)覺(jué)可以改善。如果嚴(yán)重影響睡眠，則平時(shí)喝茶不要喝太多，一般晚上睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不要喝茶，還可以用藥物進(jìn)行干預(yù)。可以通過(guò)食物的方法，喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水抵消茶堿造成的興奮作用。還可以泡腳、洗熱水澡改善睡眠。可以通過(guò)谷維素調(diào)整睡眠，同時(shí)可以用中成藥改善，如改善情緒和睡眠的藥物，包括棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠、烏靈膠囊等。如果不行，可以用安眠藥如思諾思、佐匹克隆等。如果睡眠維持障礙，可以用舒樂(lè)安定進(jìn)行治療。喝茶后造成的睡不著癥狀，通過(guò)以上方法可以改善，讓自己安然入眠。如果還不行，可能要通過(guò)調(diào)節(jié)情緒的藥物進(jìn)行改善癥狀。