晚上睡覺失眠，首先要看是短期失眠和長期失眠，應具體情況具體分析：1、短期失眠：新近發生的失眠可能是由于時差的變化，從一個時區到另外一個時區，還有近期環境干擾等造成。短期的失眠可以用安眠藥幫助調整睡眠，常用的短效安眠藥有唑吡坦、扎來普隆等非苯二氮卓類的新型安眠藥；2、長期失眠：患者長時間有失眠的問題，可能除藥物方面外，良好的睡眠、衛生習慣，對睡眠改善也有較重要的作用。睡前3-4個小時有失眠的情況，則不要再喝濃茶、咖啡等會引起失眠的飲品，也不適合做特別劇烈的體育運動。上床睡覺后，禁止再看手機、玩游戲，可能都會對睡眠造成干擾。除養成良好的睡眠行為、衛生習慣外，需要間斷使用安眠類的藥物，可能對睡眠會有改善。