如果晚上常失眠，要分析原因，現(xiàn)在認為失眠產(chǎn)生有促發(fā)因素和維持因素。找到促發(fā)因素，比如因工作節(jié)律、遇到不好的事件導致心情不好，不易入睡，把促發(fā)因素找到后解除。 如果長期失眠，要找專科醫(yī)生評估失眠的產(chǎn)生原因和維持原因，比如生活習慣問題，找到原因后可以通過糾正行為，幫助建設(shè)健康睡眠行為習慣，改善錯誤睡眠認知，逐漸改善睡眠，同時因過程較漫長，過程中畢竟要及時恢復睡眠，是保證健康的基礎(chǔ)，這時可給予藥物幫助，首先選擇副作用較低的非苯二氮?類藥物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等。如果已經(jīng)有焦慮情緒，通過分值給予調(diào)整情緒藥物。 維持因素指是有錯誤行為習慣，導致失眠一旦產(chǎn)生，沒有辦法很快消除，比如有人經(jīng)常因擔心睡不著，反而很早臥床，因為睡不著，經(jīng)常9點甚至7點上床躺下，就是錯誤行為。還有越是無法入睡，越在思考這件事，經(jīng)常看表，會帶來很大壓力，在人類進化中壓力等于危險，在顱內(nèi)信號里沒辦法完全區(qū)分壓力和危險，所以當頻繁關(guān)注睡眠時，睡眠本身帶來的壓力等于危險信號，導致更難以入睡。