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        腰肌勞損一般多久自愈

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
        腰肌勞損不可能自愈,腰肌勞損發生的原因主要是由于坐姿不良、長期久坐、缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導致,具體改善方式如下:1、注意坐姿:避免久坐,使用電腦人群應該抬高電腦屏幕,同時坐立1小時,站立休息10分鐘,有利于緩解腰背部肌肉的疲勞;2、功能鍛煉:患者可以游泳,游泳對于腰肌勞損的功能恢復比較重要,也可以進行跑步、跳繩、平板支撐、小燕飛等動作,都是加強腰背部肌肉鍛煉的方法,腰背部肌肉的力量增強,從而從根本上消除腰肌勞損。
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