腰間盤(pán)突出的病人最好不要抱20斤的孩子，因?yàn)槿绻Ш⒆樱蛘弑е匚铮瑫?huì)加重腰椎壓力，如果縱向壓力變大，兩個(gè)椎體之間的椎間盤(pán)受到的壓力也會(huì)比較大，會(huì)擠壓椎間盤(pán)中間的髓核組織，突破纖維環(huán)向外突出。這時(shí)候就會(huì)加重癥狀，讓身體的原本感覺(jué)變重，比如疼痛、麻木、感覺(jué)減退這些癥狀加重，而且不利于恢復(fù)，所以盡量不要抱重物。腰間盤(pán)突出的病人也避免進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間彎腰的活動(dòng)，在坐位的情況下也不要時(shí)間太長(zhǎng)。要適當(dāng)增加腰背肌力量，可以做腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛的動(dòng)作、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作。同時(shí)在日常鍛煉當(dāng)中，可以增加游泳類(lèi)的活動(dòng)，這樣既能減輕脊柱之間的壓力，也會(huì)釋放椎間盤(pán)之間的壓力空間，讓它回納，或者恢復(fù)有空間。