晚上老是做夢是一種睡眠欠佳的表現，和精神狀態有關，可以通過調整生活習慣、飲食習慣等調理。調整生活習慣包括避免熬夜、疲勞，白天盡可能工作、勞動，晚上盡量不要超過11點睡覺，睡覺前盡量不要看電視、電腦、手機等。飲食習慣的調整包括白天或者睡眠前盡可能不要吃興奮、刺激的東西，包括辛辣的食物、刺激的咖啡、可樂、濃茶、酒等，可以避免出現晚上老是做夢的現象。睡眠前可以喝一小杯的溫牛奶，也可以改善睡眠，不會讓自己睡眠中感覺多夢。做夢是一個正常生理現象，睡眠有非快速眼動睡眠，睡眠前面一個階段有60min是非快速眼動睡眠，后面接著快速眼動睡眠，就15-30min。每個睡眠的周期有非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，每個人都會在快速眼動睡眠期做夢，而有些人沒有感覺到夢，是因為睡眠中這個夢不能回憶。每個晚上有4-5個睡眠周期，即6-8h睡眠，一般能夠回憶或者能夠記得起來的夢都是在淺睡中的快速眼動睡眠期，說明在睡眠中沒有進入比較深的睡眠，能夠記住自己的夢境。