晚上經(jīng)常做夢，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來調(diào)理，具體如下：1、保障環(huán)境：保證晚上睡覺的室內(nèi)環(huán)境比較清涼、安靜、沒有亮光，白天減少睡眠和臥床的時間，一般不超過30分鐘，有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量；2、增加鍛煉：建議白天增加體育鍛煉，或睡前2小時盡量不喝興奮性的飲料或看激動的電視、電影；3、放松心態(tài)：白天的工作和生活的壓力較大，使睡前思慮過多，造成失眠多夢的情況，需要患者放松心態(tài)，睡前30分鐘可通過做冥想、泡腳、洗熱水澡、喝牛奶等方式，幫助促進(jìn)睡眠，減少做夢。