做夢是一種正常的生理現象，如果老是做夢，可以調整睡眠質量，盡可能多進入深睡眠，調整好睡眠習慣。建議晚上不要超過11點睡覺，按時睡覺、按時起床，睡眠時間為6-8h，建議不要超過8h，也不要少于6h。經過一段時間調理，可以改善自己覺得多夢的現象。睡眠包括兩個階段，有非快速眼動睡眠，一般是60min/周期，包括淺睡、中睡和深睡。還有快速眼動睡眠15-30min，兩個合起來叫1個睡眠周期，每個晚上都要先從非快速眼動睡眠進入快速眼動睡眠。現在科學研究發現，在快速眼動睡眠時，每個人都在做夢，要經歷4-5個周期，就相當于睡眠6-8h正常。如果睡眠不夠深，在最后1個周期的時候，非快速眼動睡眠也沒有進入深睡期，進入快速眼動睡眠，這時醒來就以為自己在做夢。