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        晚上做夢怎么調理

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
        做夢不需要調理。從睡眠周期的原理講,睡眠包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。一般非快速眼動睡眠的1個周期是60分鐘,快速眼動睡眠一般15-30分鐘1個周期,非快速眼動睡眠加上快速眼動睡眠,大概90分鐘1周期。一般一晚上足夠的睡眠就是4-5個周期,也就是6-8小時,才能保證充足的睡眠,保證白天的日常生活質量。而快速眼動期就是在做夢,任何人都要做夢,每個晚上要經歷5個周期的快速眼動睡眠,就是這個階段會做夢。有些夢能回憶,能知道自己在做夢,有時不知道自己在做夢,就是因為是最后在早上快要醒來時做的夢,而中間做的夢不能回憶,所以做夢不用調理。但是如果經常睡眠不踏實,影響睡覺,甚至經常做噩夢,可能跟自己的精神狀態有關,需要調理。一方面就是調整睡眠習慣,按時睡覺、按時起床,睡眠淺的可以吃一些安神的藥物,比如棗仁安神膠囊,或者喝溫牛奶等幫助睡眠,也可以改善睡眠中多夢的現象。但不是不能做夢,只是改善一下,做正常的夢而不做噩夢,不會造成睡眠障礙即可。如果還不行,可以通過藥物調理,通過吃安神的食物調理,比如牛奶、紅棗、薏苡仁等幫助睡眠,調整睡眠中不好的做夢。
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