如果一個男人準備要孩子，從生活飲食、生活習慣方面等等多方面都需要注意：1、生活飲食：首先要保證充足的營養，不要偏食、葷素搭配要合理。其次有些微量元素，比如鋅，對男性精子的發育和生成息息相關，所以可以多吃含鋅量比較多的食物，如生蠔。當然一些刺激性飲食，如辛辣刺激性食物盡量少吃，因為這些食物，可以刺激前列腺，造成充血，有可能導致前列腺炎；2、生活習慣：不要久坐，久坐會壓迫會陰部位，同樣可以導致前列腺充血，而導致前列腺炎，因為精液中大部分液體是前列腺液，所以前列腺炎發生，對前列腺液當然會造成影響，從而影響精子質量。所以男性要從這幾個方面，多加注意。