調理胃腸道、緩解便秘可以通過飲食、補充水分、補充益生菌等方法，具體如下：1、飲食：便秘形成的原因往往就是因為膳食當中纖維素的攝入不足，因此要通過飲食來改善膳食當中的纖維素。纖維素主要是存在于綠葉菜，如菠菜、青菜、芹菜等里面。除了這些菜以外，平時還應該多吃一些粗糧，如玉米、紅薯等，里面的纖維素含量也比較多；2、補充水分：水分是腸液的主要來源，有足夠量的腸液腸子才會正常的蠕動，而且水分可以促進排便，會使排便變得通暢、順暢，因此多喝水也非常重要；3、補充益生菌：腸道里面有很多細菌，有些叫益生菌，對人體有利，因此可以口服一點益生菌或者養成吃酸奶的習慣，通過這些方法來增加腸道里面的正常菌群含量，促進排便。