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        怎么調理便秘

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        湖南中醫藥大學第二附屬醫院 葉海敏 副主任醫師
        便秘是生活中大家經常遇到的情況,尤其在老年人中更是多見,改善便秘的方法: 1、盡量少食辛辣油膩和生冷的食物,因為過于辛辣或者生冷的食物容易損傷腸胃,引起腸胃功能失調,進而導致便秘; 2、保持心情舒暢,如果憂慮過度,會導致氣機不暢,氣機郁滯也會導致腸胃的通降失常,大便難以排出,出現便秘; 3、除了飲食調理、平常生活中注意多運動,比如早起后可以散步、跑步或做深呼吸的運動,還可以打打太極拳,做做健身操等等,這些都有利于促進胃腸蠕動、增強食欲,膈肌、腹肌等得到鍛煉,可以提高排便能力,能夠起到防治便秘的作用; 4、養成定時排便的好習慣也很重要,有研究表明人體自主神經有一定的自律性,排便也是這樣,如果你能養成習慣,到了一定時間就會有便意,也可以有效防止便秘。所以建議不論有無便意,到時到點都可以去蹲一下廁所,有益無害。
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