便秘是常見的癥狀，自我調理對于便秘的防治有很好的作用。自我調理需做到以下幾點： 1、對便秘有正確的認識：不可濫用瀉藥，濫用瀉藥，是導致或引起便秘的重要原因； 2、調理飲食：多飲食，多喝水，進食粗纖維的飲食，包括粗糧，大米、玉米、紅薯、土豆、蔬菜水果等，潤腸通便； 3、保持良好的的排便習慣：定時定點排便；增加運動量，保持心情舒暢，睡眠充足。