調(diào)理腸胃、緩解便秘的方法較多，常見(jiàn)有以下幾種：一、改善生活習(xí)慣：1、飲淡鹽水：建議清晨喝杯300ml以下的淡鹽水，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘；2、適量運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)；3、按摩：可以用手按摩腹部，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。二、改善飲食結(jié)構(gòu)：1、食用膳食纖維豐富的食物：比如芹菜、韭菜、火龍果、獼猴桃、紅薯、南瓜等，可以達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)達(dá)到緩解便秘的目的；2、常飲用蜂蜜水：蜂蜜水可以刺激胃腸運(yùn)動(dòng)、潤(rùn)滑腸道，達(dá)到緩解便秘的目的。三、藥物治療：1、服用益生菌：比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，達(dá)到緩解便秘的目的；2、服用潤(rùn)腸通便的藥物：比如乳果糖、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散劑等，幫助緩解便秘，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。