如果手臂受傷后筋老是疼，可以采取以下方法：1、熱敷：患者應在局部進行熱敷治療，使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，通常能夠減少疼痛，甚至較輕的情況下可以治愈；2、藥物治療：患者可以使用外用的膏藥貼敷在局部，以減少炎癥并減輕疼痛；3、佩戴保護支具：患者可以佩戴護肘及護腕，若患者肘關節疼痛，可以佩戴護肘或肘關節的加壓帶以減輕疼痛，減少韌帶損傷。若患者反復出現疼痛，建議找專業的關節外科醫生或運動醫學醫生進行檢查，并通過查體判斷損傷部位。而患者在必要時可能需進行核磁共振檢查以明確病變類型，屬于網球肘、韌帶損傷還是肩袖損傷，明確診斷后對于部分患者可能需進行微創手術治療，避免延誤病情。