手臂傷筋以后，可以通過以下幾種方法進行恢復：1、冰敷：可以用冰塊冰敷，用毛巾、冰塊或者冰袋敷在受傷部位，通過局部低溫的刺激，使毛細血管收縮，從而緩解患者局部的疼痛感，消除受傷部位的腫脹。冰敷的時間在半個小時左右，冰敷期間要避免手臂的反復屈伸活動，以避免繼發性損傷；2、加壓包扎：可以對損傷的部位進行適當加壓包扎，可以用毛巾、繃帶這些物品，對受傷的胳膊進行適當力量的包扎。不能力量太大，包扎太緊會影響局部血運，包扎太松則起不到壓迫的作用。通過局部的適度包扎，可以推動手臂部位血液循環的加速，也就會減輕局部的腫脹和疼痛，有利于組織的正常修復；3、制動：要抬高手臂，通過限定曲肘、抬肩，或者上肢懸吊來防止胳膊過度活動，導致一些繼發性的損傷。同時這個方法也有減緩血液滲出的作用，對緩解疼痛有一定的效果；4、充分休息：要充分休息，在治療期間一定要停止或者至少要減少手臂的活動，保證充足的休息，有利于組織的修復。