扭到手臂筋先要判斷程度，是否有筋的斷裂，還是只是拉傷，具體處理方法如下：1、拉傷：如果只是肌腱拉傷，可先在24小時之內以冷敷為主，起到消腫止疼的效果。如果一天以后還有疼痛，建議使用外用膏藥，或外涂扶他林(雙氯芬酸二乙胺乳膠劑)等止痛消炎藥物，24小時后可以做局部熱敷治療。扭到筋的部位短期內要減少用力，減少再次拉傷姿勢的用力，避免進一步損傷；2、筋撕裂：如果損傷得比較重，甚至有響聲，判斷可能有筋的撕裂，需找專業醫生診治，可就診關節外科或者運動醫學科。如果醫院比較小，也要找擅長治療手臂損傷的骨科醫生。如果短期內比較輕的損傷，一般1-2周的治療和休息會得到完全地緩解。如果兩周以上依然局部明顯疼痛，甚至胳膊抬舉都出現功能障礙，應該及時找專業醫生就診，必要時做局部的核磁共振，判斷是否存在肩袖、肌腱、韌帶等部位損傷，再進行針對性治療。