男人也有更年期，男人更年期有很多綜合的癥狀，其中也有失眠等現(xiàn)象，所謂的最好的方法，實際上是綜合治療的方法，主要如下：1、放松心情：保持樂觀的情緒，做到放松、合理、適當?shù)腻憻捝眢w，參加文體活動；2、調(diào)整睡眠：白天午睡時間不要過長，保證30分鐘左右的午休，睡眠時間過長就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量；3、改變生活習慣：還應該保持一定的營養(yǎng)支持療法，控制好自己的體重，戒煙、酒等，改變不良的生活習慣，按時作息，保證充足的睡眠時間，不要熬夜，同時還要注意睡前要放松，聽舒緩的音樂，不要喝咖啡、不要喝濃茶，適當?shù)南磦€溫水澡，做做全身的按摩，聽一段舒緩的音樂，喝一杯牛奶等這些竅門，調(diào)節(jié)自己、讓自己放松，自然的睡眠；4、藥物治療：適當?shù)挠舍t(yī)師開具處方，可以使用安神、安眠、助眠的藥物治療，按需服用，間斷使用，不要成癮。經(jīng)過以上綜合的措施，配合醫(yī)師的治療手段，就可以安然的度過更年期，就可以改善自己的失眠等癥狀，可以收到良好的效果。