女士更年期失眠最好的治療方法是調(diào)整睡眠習(xí)慣。因為到更年期激素水平下降，導(dǎo)致雌激素下降后，導(dǎo)致相關(guān)癥狀即面色潮紅、失眠等癥狀。具體如下：1、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣：可以補充富含植物雌激素，如豆?jié){等，使用食用后可以改善雌激素水平，可以改善失眠癥狀。還有晚上不要太晚睡覺，電視、電腦、手機少看，可以喝豆?jié){、牛奶以及蜂蜜水，可以改善晚上失眠癥狀。在飲食方面，要注意平時要清淡飲食，睡覺前不要吃興奮、刺激的飲食，吃原汁原味的清淡食品，其中包括富含維生素類的食物，還有酸棗仁、紅棗以及百合等，這些都可以安神。在營養(yǎng)方面，需要保證富含蛋白質(zhì)以及穩(wěn)定腦神經(jīng)的不飽和脂肪酸，包括海產(chǎn)品、瘦肉、雞蛋以及雞鴨肉；2、藥物調(diào)理：可以使用中成藥，即烏靈膠囊、百樂眠以及棗仁安神膠囊，都可以改善失眠癥狀。若不行，還要加用改善情緒的藥物，最常用的是5-羥色胺再攝取抑制劑，可以改善睡眠以及更年期造成的其他癥狀。如果失眠比較嚴重，可以加用西藥的舒樂安定(艾司唑侖)以及佐匹克隆等，可以改善失眠癥狀。