一般來說跑步減肥能瘦全身，因為跑步是非常好的、有效的有氧運動，尤其是長跑。當長跑的時間達到一定量時，身體就會開始消耗脂肪，從而實現(xiàn)比較好的減脂效果。=身體脂肪的消耗往往全身均一性，因此全身脂肪都有可能會減得非常好。但總有人覺得減肚子效果不明顯，因為脂肪本身容易堆積在腹部上。打個比方，通過減脂，皮下脂肪都平均減5mm，胳膊和大腿減了5mm看起來可能會比較明顯，而那肚子減5mm就不一定比較明顯。所以很多人就會認為跑步減肚子效果不太好，其實不是不好，是因為肚子上的脂肪本身就比較多，可能要花更多、更長的運動才能夠?qū)崿F(xiàn)比較可喜、肉眼能夠看得到的減脂效果。總之跑步一定要持之以恒，同時要有比較好的減脂效果還需要良好的飲食配合，少吃高熱量食物，盡可能讓每天的能量消耗＞能量攝入，這樣才有可能實現(xiàn)減脂。