高血壓的三級預防如下： 1、一級預防：健康人預防患高血壓，可采取合理飲食、控制體重、適量運動、睡眠充足、心情舒暢等方法； 2、二級預防：已患高血壓患者，需預防心、腦、腎、血管損害或并發癥，可采取改變生活方式的方法，如低鹽飲食，即每日食鹽量<6g，睡眠充足、避免情緒劇烈激動、戒煙、戒酒，多食低脂脂肪以及不飽和脂肪酸的食物，多食蔬菜、水果、規律運動。若降壓不達標，口服長效降壓藥且終身服用； 3、三級預防：已發生心、腦、腎、血管損害或并發癥，需預防進一步惡化，在采取健康生活方式基礎上必須服用長效降壓藥，長期服藥以穩定降壓，監測血壓使血壓達到理想標準。