長得太瘦不是要變胖，而是要變強壯和健康。胖是指脂肪含量超標，而強壯是指身體健康狀況改善，所以太瘦的人應該想辦法變強壯、健康，而不只是單純變胖。要想強壯身體，需要增加能量攝入，而能量重要的來源是主食，所以在日常生活當中要適當增加谷類食物的攝入，比如饅頭、面條、米飯、烙餅、包子。這些谷類食物當中含有豐富的能量，為機體提供基本能量，對于改變瘦的狀態非常重要。在保證能量攝入的基礎上，要適當增加優質蛋白質含量豐富的食物，因為優質蛋白質是構成人體肌肉非常重要的原料。在日常生活當中可以適當增加豆類和豆制品攝入，比如大豆、豆腐、豆漿，還可以增加牛奶、羊奶、酸奶、奶酪攝入，也可以適當增加瘦豬肉、瘦牛肉、雞蛋、鴨蛋攝入，能讓身體變得更加強壯，糾正過于瘦的狀態。