現在便秘是很常見的疾病，包括嬰幼兒 、老年人，各個年齡段都有可能會發生便秘，具體調理方法如下：1、多喝水：對4歲的孩子來說，出現便秘，一般要鼓勵孩子多喝水，因為這個年齡的孩子貪玩，不愿意多喝水，這個時候，可以有意識地提醒他，或者是在水里面加蜂蜜，讓孩子有興趣愿意來喝；2、多吃蔬菜水果：還要鼓勵孩子多吃新鮮的蔬菜，含有纖維素多的水果，便秘的孩子，一般都愿意吃肉類，或者是含纖維素少的一些食物。這個時候，可以有意識讓他吃芹菜、菠菜、韭菜，這些含有纖維素多的食物。纖維素到大便里面，可以吸收水分，軟化大便；3、養成定時排便習慣：可以鼓勵孩子養成定時大便的好習慣，每天早上起來，不管有沒有大便，讓他去廁所蹲一下，每天形成良好的條件反射，并且可以避免大便在體內存留過長，導致水分過度地吸收、發干，就可以比較好的治療便秘；4、藥物治療：這些保守治療的效果無效時，也可以口服通便的藥物，比如乳果糖，或者是果導片(酚酞片)等，甚至也可以加用開塞露來方便通便。