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        怎么制定減肥計劃
        
		
        
			
        參與醫生
        北京大學第三醫院 李智飛 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        制定減肥計劃需要：
1.確定減肥目標：根據自身體型確定減肥目標，并能持之以恒；
2.飲食調整：多食高蛋白、谷物類、蔬菜類食物，少食高脂食物；細嚼慢咽，合理調整進食速度和時間；
3.加強運動：堅持有氧運動與無氧運動相結合，應遵循循序漸進以及安全和自我能力結合的原則。
		
        

	
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