失眠多夢調(diào)理及保健有以下幾種方法： 1、睡前避免飲食咖啡、巧克力、濃茶等，易引起神經(jīng)興奮，加重失眠癥狀。可多食水果或牛奶，增加胃部血流量，促進睡眠； 2、用溫水泡腳或水中放些中藥能解乏并促進睡眠； 3、進行自我保健按摩，對神門穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里、三陰交等每穴3-5分鐘，可有效改善失眠多夢，促進睡眠。